Aplikacja dla trenera kolarstwa, który planuje trening z mocy
Zaktualizowano:
Kolarz z miernikiem mocy zostawia po każdej jeździe dokładne dane, ale trener zwykle dostaje je w pięciu różnych miejscach: plan w arkuszu, jazdę w aplikacji producenta, trenażer w jeszcze innej. EasyTrackly zbiera to w jednym kalendarzu zawodnika. Piszesz trening z celem mocy, zawodnik dostaje go na licznik albo zegarek, a jazda wraca do Ciebie z mocą, tętnem i kadencją - bez przepisywania. Interfejs jest po polsku, także w przeglądarce, a ceny widzisz w walucie swojego kraju.
Tydzień trenera kolarstwa w EasyTrackly
Trzy ekrany, do których wracasz najczęściej, prowadząc grupę kolarzy.
Poniedziałek: kto wymaga uwagi
Pulpit trenera pokazuje cały zespół: zawodników, którzy opuścili treningi albo zgłosili gorsze samopoczucie, nadchodzące jednostki i najbliższe starty. Zamiast przeglądać kalendarz każdego kolarza po kolei, od razu wiesz, z kim porozmawiać przed weekendowym wyścigiem.
Wtorek: interwały z celem mocy
Trening budujesz z kroków: rozgrzewka, odcinki, przerwy, powtórzenia i schłodzenie. Krok rowerowy ma cel mocy w watach, tętna, prędkości albo kadencji, na przykład pięć razy osiem minut w przedziale 230-250 W z przerwą w luźnym pedałowaniu. Powtarzalne jednostki zapisujesz jako szablony i wstawiasz zawodnikom jednym kliknięciem. Jak zbudować trening z kroków, pokazuje strona Trening strukturalny.
Niedziela: wykonanie i forma
Po długiej sobotniej jeździe aktywność jest już w kalendarzu. Otwierasz ją, porównujesz plan z wykonaniem, sprawdzasz czas w strefach mocy i czytasz komentarz zawodnika. Wykres obciążenia i formy pokazuje, czy tydzień był za lekki, w sam raz czy za ciężki. Skąd biorą się liczby, opisuje strona Obciążenie treningowe i forma.
Co jest ważne w kolarstwie
Moc i FTP
Każdy zawodnik ma w ustawieniach treningowych własne FTP oraz tętno progowe i metodę stref dla roweru. Ustawia je zawodnik w profilu albo Ty na karcie zawodnika - instrukcja jest na stronie Ustawienia treningowe i strefy. Gdy zawodnik zrobi test i FTP się zmieni, nowe progi liczą się od dnia zmiany, a starsze jazdy zostają policzone według progów, które wtedy obowiązywały.
Strefy mocy w każdej jeździe
W panelu aktywności jazda z pomiarem mocy ma obok stref tętna osobną sekcję stref mocy: udział każdej strefy w czasie jazdy i czas w strefie. Wykresy pokazują moc, tętno, prędkość i wysokość w czasie, a tabela okrążeń - każdy odcinek osobno. Szczegóły: Okrążenia i strefy.
Obciążenie liczone z mocy
Jazda z miernikiem mocy i ustawionym FTP dostaje obciążenie z mocy. Jeśli licznik albo zegarek sam policzył obciążenie z mocy, aplikacja bierze jego liczbę. Bez miernika obciążenie liczy się z tętna, a bez pulsometru - z oceny wysiłku. Jedna skala dla wszystkich sportów pozwala dodać do tygodnia kolarza także bieg czy siłownię.
Rekordy mocy
W statystykach zawodnika, w zakładce postępu, karta rekordów ma filtr sportu i rodzaju. Dla roweru pokazuje najwyższą średnią moc w kolejnych oknach czasowych w wybranym okresie, a plakietka życiówki oznacza najlepszy wynik w całej historii zawodnika. Rekordy biorą się z plików treningowych z pomiarem mocy. Więcej na stronie Statystyki.
Jazdy z trenażera ROUVY
Zimą duża część jazd odbywa się na trenażerze. Zawodnik, który połączy konto ROUVY w swoim profilu, ma ukończone jazdy z trenażera w kalendarzu z mocą, tętnem i kadencją - obok jazd z zewnątrz, w tej samej sumie tygodnia.
Zegarki i integracje
Zawodnik raz łączy konto producenta zegarka w swoim profilu i od tej chwili ukończone jazdy trafiają do kalendarza same. Opublikowany trening z krokami trafia na urządzenie Garmin albo Suunto zawodnika, a zmiana daty albo kroków przechodzi na nie bez Twojego udziału. Jak to działa, opisuje strona Integracja z Garmin Connect.
EasyTrackly, arkusz i TrainingPeaks
Uczciwie, w pięciu wierszach:
| Arkusz | TrainingPeaks | EasyTrackly | |
|---|---|---|---|
| Język interfejsu | dowolny | bez polskiego | polski i 4 inne |
| Trening z celem mocy na urządzenie | brak | tak | tak |
| Strefy mocy i obciążenie z mocy | liczysz sam | tak | tak |
| Zaawansowana analityka mocy | to, co zbudujesz | bardzo rozbudowana | strefy, rekordy, forma |
| Rozliczenie | brak kosztu | w USD | w PLN, EUR lub USD, zależnie od kraju |
Jeśli dziś korzystasz z TrainingPeaks, przeczytaj porównanie z TrainingPeaks - piszemy w nim też, kiedy lepiej przy nim zostać.
Najczęstsze pytania
Co, jeśli zawodnik nie ma miernika mocy?
Trening możesz rozpisać z celem tętna albo kadencji, a obciążenie liczy się wtedy z tętna albo z oceny wysiłku. Gdy zawodnik kupi miernik i ustawi FTP, kolejne jazdy zaczną liczyć się z mocy.
Czy zawodnik musi połączyć zegarek?
Nie. Zawodnik bez połączonego urządzenia wpisuje jazdę ręcznie, a obciążenie liczy się wtedy z oceny wysiłku. Strefy mocy, rekordy i wysyłka planu działają dla jazd z plików z pomiarem mocy i dla połączonych kont.
Ile kosztuje aplikacja dla trenera kolarstwa?
Cennik jest niżej na tej stronie, w walucie Twojego kraju. Płaci trener; konto zawodnika jest bezpłatne, a plan różni się liczbą zawodników, których prowadzisz. Zaczynasz od okresu próbnego bez karty.
Czy mogę przenieść zawodników stopniowo?
Tak. Zaproś na początek jednego kolarza i prowadź go równolegle z dotychczasowym narzędziem. Nic nie migrujesz, a po kilku tygodniach wiesz, czy chcesz przenieść resztę.
Zacznij od jednego kolarza
Załóż konto trenera, zaproś jednego zawodnika i rozpisz mu najbliższy tydzień z interwałami na moc. Po kilku dniach zobaczysz plan, wykonanie ze strefami mocy i komentarze w jednym kalendarzu. Załóż konto trenera.
