Na tej stronie
Trening strukturalny zamienia opis "6 x 800 m mocno, przerwa w truchcie" na kolejne kroki z celem intensywności. Kroki budujesz w kroku Struktura kreatora treningu albo w szablonie - edytor jest ten sam.
Kalendarz zawodnikaZaplanuj treningStrukturaWłącz strukturę
Włącz przełącznik Strukturalny trening. Pod nim pojawia się sekcja Kroki treningu z trzema krokami startowymi: rozgrzewką, częścią główną i wyciszeniem. Zwykle wystarczy je zmienić, zamiast budować trening od zera.
Otwórz krok
Kliknij ... przy kroku i wybierz Edytuj. W tym samym menu są Duplikuj i Usuń.
Ustaw czas trwania i cel
W oknie Edytuj krok wybierz typ kroku, Typ czasu trwania (np. Czas, Dystans albo Przycisk okrążenia) i Cel. W polu Strefa zostaw Własny i wpisz zakres albo wybierz strefę. W planowanym treningu strefa pokazuje liczby ze stref tego zawodnika.
Zbuduj powtórzenie
Kliknij Dodaj krok i wybierz Powtórz. W menu grupy wybierz Edytuj powtórzenie i ustaw Liczba powtórzeń, a przyciskiem Dodaj krok do powtórzenia dodaj odcinek i przerwę. Podsumowanie nad listą liczy czas i dystans całej jednostki.
Kroki przeciągasz, żeby zmienić kolejność; zwykły krok możesz wciągnąć do grupy powtórzeń albo z niej wyciągnąć. Grup nie da się zagnieżdżać.
Cel w każdej dyscyplinie
Cel Tempo / Prędkość zmienia jednostkę z dyscypliną:
| Dyscyplina | Cel prędkości |
|---|---|
| Bieganie | tempo w min/km |
| Kolarstwo | prędkość w km/h |
| Pływanie | tempo w min/100 m |
Na rowerze do kontroli wysiłku zwykle lepiej sprawdzi się Moc w watach albo tętno.
Krok pływacki ma dodatkowo Styl, Sprzęt i Ćwiczenie, a dystans liczysz w metrach.
Dalej w tej sekcji: Kalendarz
Dla trenera i zawodnika
Widoki kalendarzaJak przeglądać kalendarz: miesiąc, tydzień i dzień, powrót do dziś i co oznaczają kafle.Dla trenera
Dodawanie treninguJak zaplanować trening zawodnikowi: dzień, sport i szablon, szczegóły, struktura i publikacja.Dla trenera
Edycja, cofnięcie publikacji i usunięcie treninguJak zmienić zaplanowany trening, schować go z powrotem do wersji roboczej albo usunąć - i co wtedy widzi zawodnik oraz jego zegarek.Dla trenera
Kopiowanie i przenoszenieJak przenieść trening na inny dzień, zmienić kolejność w dniu, skopiować trening na kolejne tygodnie i do innych zawodników.Dla trenera i zawodnika
Wykonanie treninguJak zamknąć zaplanowany trening: podpięcie aktywności z zegarka, wpis ręczny, podpięcie od strony aktywności i poprawka pomyłki.Dla trenera i zawodnika
Trening niewykonany i odwołanyCo zrobić z treningiem, którego dzień minął: wykonany, niewykonany albo przeniesiony; odwołanie planu przez trenera i cofnięcie statusu.Dla trenera i zawodnika
Aktywność wpisana ręcznieJak dodać trening wykonany bez zegarka z menu dnia w kalendarzu: pola formularza, obciążenie z oceny wysiłku i późniejsze podpięcie pod plan.Dla trenera i zawodnika
Wgranie pliku z zegarkaJak dodać aktywność z pliku FIT, TCX albo GPX, gdy zegarek nie jest połączony z aplikacją.Dla trenera i zawodnika
Udostępnianie treningu na zdjęciuJak zrobić z aktywności przezroczystą naklejkę albo ramkę na własne zdjęcie, wybrać pola danych i kiedy który styl sprawdza się najlepiej.Dla trenera i zawodnika
Komentarze i samopoczucieJak rozmawiać o konkretnym treningu w komentarzach, ocenić wysiłek i wypełnić ankietę samopoczucia za wybrany dzień.Dla trenera i zawodnika
StartyJak dodać zawody do kalendarza: typ, sposób pomiaru, data, priorytet startu i cel.Dla trenera i zawodnika
Plan w Twoim kalendarzu: Google, Apple, OutlookJak podpiąć treningi i zawody pod kalendarz, którego już używasz, i jak często się odświeżają.