Gotowość

Karta Gotowość mówi, w jakim stanie zawodnik zaczyna dzień: porównuje ostatnią noc z jego własną normą i podsuwa, czy trenować według planu.

Ta sama karta stoi na pulpicie zawodnika, z linkiem Zobacz szczegóły do strony zdrowia. Na pulpicie pojawia się dopiero, gdy są dane z zegarka.

1. Odczytaj kafle

   HRV ostatniej nocy i Tętno spoczynkowe mają pasek normy zawodnika i znacznik dzisiejszej wartości. HRV ocenia średnia z ostatniego tygodnia, nie jedna noc, z oceną W normie, Poniżej normy albo Powyżej normy. Sen ostatniej nocy pokazuje czas snu, dług snu z tygodnia i regularność.

   Kliknij, aby powiększyć

2. Sprawdź formę

   Kafel Forma (model Banistera) to bilans obciążenia z treningów: poniżej zera przeważa zmęczenie, powyżej świeżość. Liczy się z aktywności, nie z zegarka, i potrzebuje kilku tygodni historii.

3. Przeczytaj decyzję dnia

   Zawodnik bez trenera widzi przy Dzisiaj jedną z trzech decyzji: Trenuj według planu, Ogranicz intensywność albo Regeneracja lub konsultacja, a obok wynik 0-100. Wynik jest liczbą pomocniczą ze średniej HRV, tętna, snu, ankiety i obciążenia; decyzja wynika z reguły, nie z progu wyniku.

Zawodnik z trenerem

Zawodnik, który ma trenera, nie widzi decyzji ani wyniku - same kafle. Decyzja o treningu należy do trenera. Trener widzi na stronie zdrowia zawodnika ramkę Podpowiedź dla Ciebie z decyzją i powodami, na przykład HRV poniżej normy albo Za krótki sen, każdy z liczbami, z których wynika.

Kliknij, aby powiększyć