Analiza treningu

Analiza otwiera aktywność z zegarka na cały ekran: jeden wykres z kilkoma kanałami naraz, mapa trasy i liczby dla wybranego fragmentu.

1. Otwórz Analizę

   Kliknij aktywność w kalendarzu, przejdź do zakładki Wykresy i kliknij Analiza. Analiza otwiera się nad panelem aktywności; po zamknięciu wracasz do tego samego miejsca, a zaznaczony fragment zostaje w zakładce wykresów.

   Kliknij, aby powiększyć

2. Wybierz warstwy

   Na pasku nad wykresem otwórz listę Warstwy na wykresie i zaznacz kanały, które chcesz zestawić. Na wykresie mieszczą się najwyżej cztery. Oś pionowa jest jedna i należy do warstwy wyróżnionej w legendzie nad wykresem; kliknij inną warstwę w legendzie, żeby pokazać jej oś. Po najechaniu na wykres legenda podaje wartość każdej warstwy w tym miejscu. Lista pokazuje tylko kanały zapisane przez zegarek, na przykład moc i moc 30 s tylko na rowerze z pomiarem mocy, a tempo skorygowane o nachylenie tylko w biegu.

   Kliknij, aby powiększyć

3. Ustaw oś i wygładzanie

   Oś pozioma przełącza wykres między czasem a dystansem. Przy osi czasu opcja Czas w ruchu zwija postoje, więc przerwa na światłach nie rozciąga wykresu. Wygładzanie uśrednia krzywe w oknie 5, 15 albo 30 sekund.

4. Włącz pasma

   W grupie Pasma możesz podłożyć pod wykres Strefy tętna, Strefy mocy albo Okrążenia. Strefy pojawiają się, gdy zawodnik ma progi w ustawieniach treningowych, a na wykresie jest warstwa tętna albo mocy. Kliknięcie w okrążenie zaznacza je w całości. To samo zrobisz na torze Okrążenia pod wykresem, także przy wyłączonych pasmach.

5. Zaznacz fragment

   Przeciągnij po wykresie. Panel obok pokazuje Liczby zaznaczenia: czas, dystans, średnie i maksima, tempo skorygowane o nachylenie, EF, dryf tętna i czas w strefach. Gdy po zaznaczeniu zegarek zapisał jeszcze co najmniej minutę tętna, panel dodaje Powrót tętna po 60 s: spadek tętna w 60 sekund po końcu fragmentu. Bez zaznaczenia ten sam panel liczy cały trening. Gdy trening ma trasę GPS, na mapie zaznaczony fragment trasy jest podświetlony, a punkt pokazuje miejsce pod kursorem.

   Kliknij, aby powiększyć

6. Przybliż lupą

   Dwuklik na wykresie albo przycisk Przybliż zaznaczenie przybliża zaznaczony fragment. Cały trening wraca do całości.

Notatki do fragmentu

Do zaznaczonego fragmentu możesz przypiąć krótką notatkę, na przykład wskazówkę dla zawodnika albo pytanie do trenera. Zaznacz fragment w Analizie albo w zakładce Wykresy i kliknij Dodaj notatkę. W oknie Notatka do fragmentu wybierz Typ, na przykład Wskazówka albo Pytanie, wpisz treść do 500 znaków i kliknij Zapisz notatkę. Notatka od razu trafia do komentarzy aktywności, a druga strona dostaje powiadomienie z czasem fragmentu. Kliknięcie powiadomienia otwiera Analizę z zaznaczonym tym fragmentem.

Każda notatka ma numerowany znacznik, a pod krzywymi jasne pasmo. W panelu aktywności znaczniki stoją nad wykresem, a w Analizie na torze Notatki pod nim. Kliknięcie znacznika zaznacza fragment notatki. Gdy lupa ukrywa część notatek, przy torze pojawia się odnośnik, który wraca do całego treningu. W zakładce Komentarze notatka ma czas fragmentu, a Pokaż na wykresie przełącza na wykres z tym fragmentem. Odpowiedź na notatkę to zwykły komentarz w tym samym wątku.

Plan na wykonaniu

Gdy aktywność jest podpięta do zaplanowanego treningu, który ma kroki z celami, na pasku w grupie Pasma pojawia się Plan. Cel każdego kroku rysuje się jako prostokąt na osi swojej warstwy, w czasie trwania kroku, więc widać go tylko przy włączonej warstwie tętna, mocy, tempa albo kadencji. Kroki układają się według okrążeń, gdy zegarek prowadził trening i liczba okrążeń pracy zgadza się z planem; w przeciwnym razie po kolei od początku zapisu. Na torze Kroki pod wykresem kroki planu zastępują okrążenia, także w planie bez celów; kliknięcie kroku zaznacza go. Zaznacz fragment pokrywający się z krokiem, a panel pokaże Krok planu i W celu, czyli udział odczytów kroku mieszczących się w celu.

To porównanie z celem, a nie ocena treningu. Gdy zawodnik pominął albo wydłużył krok, prostokąty mogą rozjechać się z wykonaniem. Cel w strefie tempa bierze granice ze stref tempa w ustawieniach treningowych zawodnika; bez tempa progowego albo z niepełnymi strefami własnymi taki krok nie ma prostokąta. Ręczny zakres tempa ma go zawsze.

Wykryte wysiłki

Panel boczny proponuje Wykryte wysiłki: odcinki z mocą powyżej 90% FTP na rowerze z pomiarem mocy albo z tempem skorygowanym o nachylenie szybszym niż tempo progowe w biegu, trwające co najmniej 30 sekund. Zapałki to krótkie zrywy powyżej 120% FTP przez co najmniej 10 sekund. Zaznacz zaznacza odcinek na wykresie, a przełącznik Wysiłki pokazuje wszystkie odcinki jako pasma.

To szacunek z progów w ustawieniach treningowych zawodnika, a nie okrążenia z zegarka ani ocena wysiłku. Bez FTP albo tempa progowego lista prosi o ich ustawienie, a przy nieaktualnych progach odcinki będą za krótkie albo za długie.

Szczyty

Szczyty to najwyższa średnia mocy, prędkości albo tempa skorygowanego o nachylenie w oknach od kilku sekund do godziny, policzona z tego jednego treningu. Okna dłuższe niż trening się nie pojawiają, a przerwy w zapisie nie liczą się do średniej. Zaznacz zaznacza okno na wykresie.

Szczyty nie są rekordami ani krzywą mocy z wielu treningów: porównują fragmenty tej jednej aktywności.

Bilans W'

Na rowerze z pomiarem mocy, gdy w ustawieniach treningowych są moc krytyczna i W', lista warstw ma Bilans W'. Krzywa pokazuje, ile zapasu pracy ponad moc krytyczną zostało w danej chwili: spada przy jeździe powyżej mocy krytycznej i odbudowuje się poniżej niej. Panel podaje Min. bilans W' dla zaznaczenia albo całego treningu.

To szacunek z modelu, a nie pomiar. Przy innych wartościach mocy krytycznej i W' krzywa wygląda inaczej, a bilans poniżej zera znaczy zwykle, że wartości w ustawieniach są za niskie.