Objętość planowana

Objętość planowana to dystans i czas całego treningu. Aplikacja liczy ją z kroków struktury, a brakującą miarę szacuje z tempa zawodnika. Trener może każdą z miar wpisać ręcznie.

1. Zobacz objętość w kalendarzu

   Kafel treningu pokazuje objętość pod tytułem, a kolumna tygodnia zestawia ją z wykonaniem w wierszu Wykonane / plan: łącznie i osobno dla każdej dyscypliny, w dwóch liniach: czas i kilometry. Trening na czas i trening na dystans w jednym tygodniu liczą się oba, a kilometry kroków na czas wchodzą do sumy jako szacunek. Do planu tygodnia liczą się też szkice, ale widzi je tylko trener, który je przygotował. Zawodnik widzi sumę opublikowanych treningów. Odwołane treningi się nie liczą.

   Kliknij, aby powiększyć

2. Odczytaj znaki przy liczbach

   W panelu treningu objętość ma sekcję Objętość planowana. Ikona informacji przy tytule wyjaśnia znaki. Najpierw stoi miara pewna, a druga zawsze w nawiasie:

   • ~ przed liczbą oznacza szacunek z tempa zawodnika,
   • + po kilometrach oznacza, że część treningu nie dała się przeliczyć na dystans, więc kilometrów będzie więcej.

   Zapis 50min (~4.7 km+) czytasz tak: 50 minut wynika z kroków, a ok. 4,7 km to szacunek dla tej części, którą dało się przeliczyć.

   Kliknij, aby powiększyć

3. Sprawdź podgląd ze struktury

   W kreatorze treningu sekcja Objętość planowana stoi w kroku Struktura nad krokami. Puste pola Planowany dystans i Planowany czas pokazują szarą wartość ze struktury z podpisem Ze struktury. Zmienia się na bieżąco, gdy edytujesz kroki.

   Kliknij, aby powiększyć

4. Wpisz własną wartość

   Wpisana liczba zastępuje wynik ze struktury tylko dla tej miary. Druga miara dalej liczy się z kroków. Pod polem widać, jaką wartość zastępujesz, a Przelicz ze struktury czyści wpis i przywraca wynik ze struktury. Trening bez struktury przyjmuje tylko ręczny wpis.

   Kliknij, aby powiększyć

Skąd aplikacja bierze tempo

Krok na czas daje czas, a kilometry trzeba przeliczyć. Krok na dystans daje kilometry, a czas trzeba przeliczyć. Do przeliczenia aplikacja bierze pierwsze dostępne tempo:

1. cel tempa lub prędkości kroku - środek podanego zakresu,
2. strefa z celu kroku, także strefa tętna, która odpowiada tej samej strefie tempa,
3. domyślna strefa kroku z progów zawodnika: Rozgrzewka, Wyciszenie i Regeneracja w strefie 1, pozostałe kroki w strefie 2,
4. typowe tempo zawodnika w tej dyscyplinie: mediana z co najmniej trzech aktywności z ostatnich 90 dni, z dystansem i trwających minimum 10 minut,
5. domyślne tempo dyscypliny, gdy zawodnik nie ma jeszcze progów ani historii: bieg 6:00 min/km, marsz 5 km/h, rower 25 km/h, pływanie 2:00 min/100 m.

Dzięki ostatniemu źródłu każdy krok na czas ma kilometry, zawsze ze znakiem ~. Znak + zobaczysz tylko przejściowo, zanim aplikacja przeliczy trening z danymi zawodnika. Powtórzenia mnożą swoje kroki przez liczbę powtórzeń.